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万寿路专业家政分享:老年人腰部锻炼的方法
2021-02-09 17:30:01发布,
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区域:
海淀
联系人:
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电话:
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信息详情
老年人的腰部变硬,如果不注意锻炼会造成弯腰困难,也很容易导致骨折的发生,因此腰部的锻炼显得尤为重要,那应该怎么锻炼呢?
方法:
1、首先做转腰运动,,以腰为轴,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,各做20次左右。
2、再有进行弯腰的运动,每天腰部前屈后展各10次左右就行,这样腰部就能得到很好的锻炼。
3、最后就是进行捶腰的动作,就是握紧拳头,轻轻对腰的部位进行来会拍打,用力要均匀,对腰部也是很好的锻炼。
注意事项:
老年人进行锻炼时用力不要过猛,以免造成不必要的伤害。 联系我时,请说是在季晨网看到的,谢谢!
首发网址:http://bj.jcwgw.net/yuesao/35165.html
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